اختلال خواب در بیمار مبتلا به آلزایمر

اختلال خواب در بیمار مبتلا به آلزایمر

در این مقاله به بررسی مسئله اختلال خواب در بیمار مبتلا به آلزایمر و برخی دیگر از مشکلات ناشی از این بیماری می پردازیم و برخی راهکارها را که می توانند برای کنترل و مدیریت شرایط این بیماران به کار روند ارائه می کنیم؛ در مورد درمان اختلال خواب در بیمار مبتلا به آلزایمر و در حالت کلی درمان بیماری آلزایمر نیز هر چند که درمان مشخصی وجود ندارد اما می توان با برخی داروها روند پیشروی بیماری را کنترل کرد.

مطالعه بیشتر
خواب سالمندان و بررسی انواع بد خوابی

خواب سالمندان و بررسی انواع بد خوابی

طبق تحقیقات و آزمایش‌هایی که دانشمندان انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که خواب مناسب و منطبق با ساعت بدن باعث خواهد شد مواد خوازائدی که در مغز تجمع یافته و برای کار کرد آن مضر است پاک‌سازی شود. به همین دلیل است که بر خواب منظم و سر ساعت تأکید بسیار شده است چراکه اگر فردی خواب منظم نداشته باشد در طول زندگی دچار مشکلات فراوانی شده و کیفیت زندگی خود را از دست خواهد داد.

همان‌طور که میدانید کم‌خوابی دچار بروز مشکلات فراوانی خواهد شد. مشکلاتی که باعث  خواهد شد مغز با سرعت بیشتری تحلیل شود و مشکلات دیگر همچون افت ظرفیت عصبی _ شناختی و آلزایمر در پی آن به وجود آید. اگر خواب فرد در طول شبانه‌روز کمتر از ۳٫۵ ساعت و یا بیشتر از ۸٫۵ ساعت باشد به ترتیب دچار مشکلات کم‌خوابی و پرخوابی هستند.

افراد در هر سنی ممکن است دچار بدخوابی شوند ولی ما قصد داریم تا خواب سالمندان را برای شما موردبررسی قرار دهیم.

مرکز درمان در منزل امداد

انواع بدخوابی‌ها

هنگامی‌که درباره خواب سالمندان از آن‌ها سؤال پرسیده می‌شود به‌طورمعمول اکثر افراد از خواب خود شکایت دارند و از کم‌خوابی یا پرخوابی زیاد حرف می‌زنند. پزشکان با تحقیقات و مطالعاتی که روی خواب افراد دارند متوجه می‌شوند که خواب افراد مطلوب بوده و منظور سالمندان از کم‌خوابی یا پرخوابی مناسب نبودن خوابشان است. به‌طور مثال سالمندی را تصور کنید که خواب سبکی دارد، این سالمند ممکن است در طول خواب خود چندین بار از خواب برخیزد و تصور می‌کند که در طول روز اصلاً نخوابیده است. این دسته از افراد با توجه به اینکه از خواب خود شکایت دارند اما در طول روز با مشکل خوابی مواجه نشده و باانرژی بالا به انجام کارهای روزانه خود خواهند پرداخت.

این افراد برای حل مشکلات خود نیازی نیست که به تعداد دفعات زیادی نزد پزشک مراجعه کرده بلکه فقط باید به توصیه‌های ساده پزشکان عمل کرده تا خوابی راحت‌تر را تجربه کنند. اما در برخی موارد مشکلاتی از سوی سالمندان عنوان می‌شود که نشان از این است که افراد در خواب خود دچار مشکلاتی هستند که باید پیگیری‌های بیشتری از سمت پزشک صورت گیرد. اختلالات خواب در سالمندان به ۲ گروه تقسیم می‌شود بدخوابی و کژ خوابی.

بدخوابی به ۳۰ الی ۴۰ نوع اختلال و کژ خوابی نیز به ۴۰ تا ۵۰ نوع اختلال قابل‌تقسیم هستند.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

اختلالات بدخوابی اصولاً به ۳ گروه عمده‌تر قابل‌تقسیم است که در ادامه برای شما بیان خواهیم کرد:
  • اختلال در شروع خواب: برخی از سالمندان هنگامی‌که به رخت خواب می‌روند تا به خواب کامل روند زمان زیادی به طول می‌انجامد.
  • اختلال در تداوم خواب: این نوع اختلال مربوط به سالمندانی است که پس از مدتی از خواب شب از خواب بیدار شده و دیگر توان خوابیدن را ندارند. این مورد ممکن است دلایلی همچون افسردگی را در خود داشته باشد.
  • اختلال در ریتم خواب‌وبیداری: در این مورد سالمند مانند دیگر اعضای خانواده نخوابیده و در ساعاتی که بقیه بیدار هستند سالمند خواب و برعکس.
ارتباط موسیقی با خواب سالمندان

ارتباط موسیقی با خواب سالمندان

مشکلات خواب در سالمندان به اشکال متفاوتی خود را نشان می دهد:

بی خوابی

بدخوابی

خواب آلودگی طی روز

کمتر شدن مدت زمان خواب عمیق

 و سایر تغییرات جسمانی و روانشناختی

مرکز درمان در منزل امداد

اما نبایستی مشکل بی خوابی را به عنوان بخش اجتناب ناپذیر سالمندی در نظر گرفت، درمان دارویی و غیر دارویی در  راستای یکدیگر می توانند در بهبود کیفیت خواب سالمندان موثر واقع شوند. یکی از موارد کمک درمانی غیر دارویی وارد کردن موسیقی به زندگی روزانه است.

استفاده از موسیقی به دلیل کاربرد، مصرف کم انرژی سالمند و مراقب سالمند، ارزانی، و عدم نیاز به آموزش خاص، می تواند به عنوان مداخله ای غیر تهاجمی در مراکز بالینی و در منزل توسط پرستار یا سالمند به کار گرفته شود.

موسیقی برای اکثر افراد اوقات مطلوب و دلپذیری ایجاد می کند، مثلل یک موسیقی آشنا می تواند خاطرات خوب گذشته را تداعی کند و سبب آرامش، تسکین روانی فرد شود.

پژوهش ها کاربرد موسیقی برای ارتقا سلامت را تایید کرده اند، که می تواند شامل بیماری های سرطان، اسکیزوفرن و همچنین کمک به بهبود وضعیت افراد جهت بهبود بی خوابی، استرس، و دردهای مزمن شود.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

خواب خوب شبانه

خواب خوب شبانه

مسن‌تر شدن به این معنا نیست که شما باید همیشه خسته باشید. کارهای زیادی را می‌توان انجام داد که خواب شبانه خوبی داشته باشید. در اینجا چند توصیه برای این کار وجود دارد:

مرکز درمان در منزل امداد

برنامه منظم خواب داشته باشید. هر روز سر ساعت مشخصی به خواب بروید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها. از خوابیدن در ساعت بعدازظهر یا نزدیک به غروب اجتناب کنید؛ این کار خواب شبانه را مختل می‌کند.
اعمالی را قبل از خوابیدن انجام دهید. هر شب، زمانی را قبل از خواب برای آرام‌سازی اختصاص دهید. برخی افراد تلویزیون تماشا می‌کنند، کتاب می‌خوانند، به موسیقی آرامش‌بخش گوش می‌دهند یا در وان آب گرم غوطه‌ور می‌شوند.
اتاق خواب خود را تاریک کنید، هوای اتاق نه سرد و نه گرم باشد و حتی‌الامکان ساکت باشد.
تشک راحت، بالشت موردپسند و روانداز مناسب فصل داشته باشید.
هر روز در زمان‌های منظمی ورزش کنید اما فاصله آن تا خواب نباید کمتر از سه ساعت باشد.
تلاش کنید که در طول روز بیرون بروید.
مراقب مقدار و چگونگی غذای خود باشید. وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب شما را بیدار نگه می‌دارد اما یک وعده غذای سبک در زمان غروب آفتاب می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.
از مصرف کافئین در اواخر شب خودداری کنید (کافئین در قهوه، چای، نوشابه و شکلات وجود دارد).
عصرها نوشیدنی کمتری مصرف کنید. بیدار شدن برای دستشویی رفتن و روشن کردن چراغ‌ها، خواب شما را مختل می‌کند.
به یاد داشته باشید نوشیدنی‌های الکلی در خوابیدن شما کمکی نمی‌کنند، بلکه مصرف الکل حتی به میزان اندک، خوابیدن را سخت می­کند.
از اتاق خوابتان تنها برای خوابیدن استفاده کنید. بعد از خاموش کردن چراغ به خودتان ۲۰ دقیقه زمان دهید. اگر همچنان بیدار هستید و خواب‌آلود نشده‌اید، از تخت بلند شوید. هر زمان که خواب‌آلوده شدید، به تخت بازگردید.

مرکز آموزش های مهارتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

جستجو

+