مجله سلامت

این بیماری از اهمیت بالائی برخوردار می باشد مخصوصا در سالمندان که به جهت عدم تحرک کافی و مشکلات عضلانی اسکلتی بیشتر دچار آن می شوند.با استفاده از طب سنتی و توصیه های غذائی در کنار دانش نوین پزشکی می توان به درمان یبوست عملکردی کمک کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. قابل توجه اینکه بویژه افراد سالمند نیازمند مشاوره متخصص گوارش می باشند. مصرف بعضی داروها مانند اوپیوئیدها (مانند تریاک),داروهای ضد افسردگی , آنتی هیستامین و حتی مصرف طولانی داروهای ملین از جمله علل یبوست هستند.

آموزش دفع صحیح و به موقع به بیماران و حتی المقدور استفاده از توالت ایرانی است که به اجابت مزاج کمک شایانی می کند.

مصرف غذاهای مزاج گرم به مدت 2 هفته و پس از بهبودی,کاهش مصرف غذاهای سرد مزاج توصیه می گردد.مصرف غذاهای لینت بخش مثل گلابی , انگور بی دانه , زیتون کم نمک و انجیر و همچنین نان سبوس دار و نان با فرایند تخمیر مناسب و غذاهای فیبر دار مثل سبوس گندم و برنج از جمله موارد مهم می باشد.(سبوس جو و اسفرزه با وجود داشتن فیبر مناسب نیست)

توجه به حالات روحی و روانی و تلاش برای سکوت ذهن و زبان و کاهش استفاده از تلفن همراه و وسائل ارتباطی نوری از دیگر موارد است.

پرهیز از خواب در روز و دیر خوابیدن و گرم نگه داشتن شکم با شال گرم بخصوص در فصل سرما و روغن مالی شکم با روغن زیتون یا کنجد نیز در کاهش بیماری موثر می باشد.

در صورت استمرار یبوست ,مراجعه به متخصص گوارش همیشه توصیه می گردد خصوصا در توقف دفع که اورژانس درمانی  بوده و مراجعه فوری را می طلبد.

دانش مزاج غذاها و نوشیدنی ها در پیشگیری و درمان بیماری ها بسیار سودمند است.از کودکی به یاد داریم که مادربزرگمان در دل درد خفیف عرق نعنائی را برایمان درست می کرد و بهبود می یافتیم. طب سنتی اگر چه متاسفانه در  گذشته دچار ناملایماتی شد اما به حمدالله امروزه با توجه بیشتر مردم و درنتیجه سیاست گذاران وزارت بهداشت موجبات تعالی حرفه ای این دانش به درو از افراط و تفریط را در پیش گرفته است.

« مَهما قَدَرْتَ اَن تُعالِج بِالاَغذیه فلاتُعالِج بِالاَدویه » محمد بن زکریای رازی، دانشمند بزرگ ایرانی می فرمایند:

تا آنجا که می توان باید با غذا درمان کنیم و از دارو درمانی پرهیز کنیم .

رژیم غذاهای گرم مزاج

غذاها:

سوپ جوجه، سوپ ماهیچه، سوپ برنج، فرنی با آرد، برنج خوش بو، حریره بادام، آبگوشت، سوپ هویج، سوپ شوید، سوپ جعفری ، سوپ زیره، نان وکره و مربای بالنگ ، هویج، به، شقاقل یا بهارنارنج، نان و پنیر و گردو، نان و ارده و شیره انگور یا شیره انجیر، نان و تخم مرغ عسلی یا آب پز، خورشت هویج ، خورشت قیمه، خورشت فسنجان شیرین، خورشت کرفس، خورشت کنگر، ته چین مرغ یا بره ، کشمش پلو، مرصع پلو، هویج پلو، شیرین پلو، سبزی پلو با گوشت ، شوید پلو با گوشت، زیره پلو با گوشت، کباب کوبیده خانگی،کباب بره، کباب برگ، گوشت گوسفند یا بز جوان، گوشت مرغ، میگو،

میوه جات و سبزی جات و دانه ها:

انجیر، انگور، سیب شیرین، گلابی شیرین، رطب ، انار شیرین، موز ، توت شیرین، نارگیل، انبه رسیده، ریحان ، تره ، زیتون، بادام شیرین ، پسته ، گردو ، فندق، تخم آفتاب گردان،

روغن ها:

روغن زیتون، روغن کنجد، روغن آفتاب گردان ، روغن گاو

نوشیدنی ها و طعم دهنده ها:

آب هویج ، آب سیب ، شربت عسل ، شربت زعفران ، شیرعسل ، چای طبیعی ، نمک و فلفل

با توجه به سبک زندگی امروزی بروز و ظهور این پدیده دور از ذهن نیست و مسلما فاکتورهای متعددی در آن دخیل هستند که از جمله :اختلالات خواب ، کاهش فعالیت های بدنی و افزایش تنش های ذهنی ، مسمومیت های ناپیدای غذائی از مصرف غذاهای کم کیفیت  و تنفس در هوای آلوده گرفته تا  پرخوری و افزایش وزن و همچنین ابتلا به بیماری های مزمن مخصوصا در کهن سالی و زندگی در تنهائی و به صورت منفرد از جمله این موارد هستند .

در درمان این بیماری توجه به مدیریت عصبی و روانی مثل عدم شرکت در جلسات جدی تصمیم گیری و کارهای فکری و جسمی سنگین به صورت موقت ،تلاش برای سکوت ذهن و زبان و کاهش استفاده از موبایل و کامپیوتر و … همچنین اجتناب از فکر و خیال درونی و بیرونی و انجام ماساژهای آرام بخش کمک کننده می باشد. ضمنا توجه به زمان خواب و زود خوابیدن و سحرخیزی کمک به افزایش قوای بدنی خواهد کرد.تحرک بدنی روزانه به تناسب حال و توان بسیار اهمیت دارد و به گفته شیخ ابوعلی سینا که می فرمایند «معظم تدبیر حغظ الصحه هو ان یرتاض»که قویترین تدبیر سلامتی ورزش کردن است، بیشتر این مورد مورد توجه قرار گیرد و در افرادی که افزایش وزن دارند غذا را به اندازه 5 تا 7 درصد از هر آنچه می خورند کاهش دهند.استفاده از بوهای خوش و نغمه های فرح انگیز خصوصا استفاده از مناظر و موهبت های طبیعی کمک به تقویت بنیه روحی و روانی فرد خواهد کرد.

 در مورد غذا هم استفاده از غذاهای با مزاج گرم به مدت 2 هفته و تا بهبودی کامل ،غذاهای سرد کمتر مصرف گردد.سوپ جوجه (مرغ کمتر از 5/1 کیلوگرم) و سوپ ماهیچه ، شیره انگور ، مربای زردک ، مربای شقاقل و حریره بادام ، سیب و انگور و گلابی شیرین ،انبه و نارگیل و موز و رطب و پسته و گردو و فندق و بادام درختی و زیتون کمک به تقویت بنیه جسمی خواهد کرد .

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت ،افسردگی در سال 2030 شایعترین بیماری جوامع خواهد بود. لذا پیشگیری و درمان این بیماری از اهمیت بالائی برخوردار است. افسردگی آینده فرد و اجتماع را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و با دستورات ساده می توان کمک ارزشمندی به بیماران کرد .لازم به ذکر است علل ایجاد افسردگی برای هر فرد مختلف بوده و باید کوشید در درجه اول به سبب افسردگی رسیدگی کرد و ریشه ایجاد آن را مورد توجه قرار داد آ، که البته توان رفع سبب نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد.

در راس همه اقدامات درمان های غیر داروئی است که کمک شایانی به بیماران سالمند می نماید که عبارتند از:

1. مدیریت حالات عصبی و روانی از جمله کاهش کلام و کاهش ورودی های ذهنی و کم کردن استفاده از موبایل و کامپیوتر و وسائل تصویری دیگر همچنین استفاده از بوهای خوش مثل بوی نعناع تازه ، پوست پرتقال و لیمو ،  بهره گیری از مناظر و زیبائی های طبیعت و همنشینی با آشنایان و دوستان نزدیک
2. مصرف غذاهای با مزاج گرم تا بهبودی نسبی و بعد از آن کاهش مصرف غذاهای سرد مزاج و حتی المقدور پرهیز از غذاهای کنسروی و حاضری
3. مدیریت خواب از جمله زود خوابیدن و زود بیدار شدن و پرهیز از خواب در روز همچنین هنگام خواب سر فرد از پنجره فاصله حدود 2 متری داشته باشد که سرما کمتر به سر برسد مخصوصا در فصل سرد زمستان.
4. فعالیت بدنی و ورزش متناسب با وضعیت بدنی سالمند که ورزشهای کششی ساده و پیاده روی از جمله این ورزشها می باشند.
5. تمرین تنفس صحیح که عبارت است از تنفس عمیق در 5 ثانیه و بازدم آهسته در 10 ثانیه و مکس 1 ثانیه ای و تکرار این عمل به تعداد 10 مرتبه صبح و ظهر و شب به کاهش شدت افسردگی کمک می کند.
6. ماساژ اندامها مخصوصا کف پا با روغن های گرم مزاج از جمله روغن کنجد
7. استفاده  از شیره انگور و چای بادرنجبویه ، چای زعفران و دم نوش گل گاوزبان از جمله گیاهان داروئی ساده برای کمک به درمان این بیماری می باشد .

سالمندان عزیز لازم است بدون مشورت با پزشک پزشک متخصص از قطع یا کم کردن داروی خود و یا مصرف خودسرانه دارو جدا پرهیز  کنند و حتما در شروع علائم افسردگی از قبیل گوشه گیری، کاهش اشتها ، بی خوابی ، اضطراب ، پراکندگی ذهنی و…به متخصص مربوطه مراجعه نمایند.

این بیماری یک بیماری التهابی مفصلی هست که معمولا در سنین بالا اتفاق می افتد و روند زندگی افراد را با اختلال مواجه می کند که در صورت تدابیر ارزشمند طب سنتی در مراحل اولیه می تواند از روند تشدید آن جلوگیری و آن را درمان نمود . کاهش فعالیت بدنی منظم و بدخوری ها در جوامع موجب افزایش شیوع این بیماری شده است .

درمان های ساده کمکی:

در صورت اضافه وزن کاهش وزن اقدام بسیار مهمی است و همچنین انجام ورزش معتدل بسته به سن وجنس برای فرد سالمند و با تمرکز بر ورزشهای موضعی شکم ، سینه ، دستها و گردن از اهمیت زیادی برخوردار است و توجه به پرهیز از فشار زیاد روی زانوها باید مد نظر قرار گیرد.سالمندان کلا به جهت مضرات بیداری در شب، از خوابیدن در روز و خوابیدن بیش از حد پرهیز نمایند.روغن مالی زانو و پاها با روغن های مزاج گرم از جمله روغن سیاهدانه و روغن کنجد نیزتوصیه شده است وهمچنین پرهیز از رطوبت زانو برای جلوگیری از بیماری کمک کننده می باشد.

در درمان کمکی مصرف غذاها ی با مزاج گرم به مدت 2 هفته و پس از آن تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یافته و یا در صورت مصرف از مصلحات غذاهای سرد استفاده گردد. (برای مثال: مصلح پنیر گردو و مصلح انار گلپرو مصلح ماست پونه و نعنا می باشد)

لازم است سالمندان عزیز توجه به درمانهای تخصصی طب نوین را به هیچ عنوان در موارد درد زانوی از دست نداده و علل مختلف درد زانو را به پزشک متخصص ارتوپد بسپارند.